“Transformação: Emagrecimento, Dieta e Bem-Estar aos 64 anos em uma abordagem única para uma vida mais saudável e vibrante. Descubra a jornada de Transformação impossível numa ótica pessimista”

“O Caminho para a Transformação”

Quem disse que emagrecer é impossível após os 60? Neusa é um exemplo de que, com determinação, foco e orientação profissional, é possível alcançar o peso ideal e melhorar a qualidade de vida. Ela participou do programa “Saudável Sem Neura”, que combina reeducação alimentar e atividade física, e conseguiu perder 17 kg em apenas 7 meses. Neste artigo, você vai conhecer a história dela e aprender como você também pode se transformar.

Como tudo começou

Neusa sempre teve problemas com a balança. Desde criança, ela sofria com o excesso de peso e o bullying na escola. Na adolescência, ela tentou várias dietas milagrosas, mas nenhuma delas funcionou. Pelo contrário, ela acabava engordando mais ainda, por causa do efeito sanfona.

Na vida adulta, Neusa se casou e teve dois filhos. Ela se dedicava à família, mas se esquecia de cuidar de si mesma, se sentia cansada, desanimada e infeliz com o seu corpo. Ela pesava 92 kg e tinha 1,65 m de altura, o que resultava em um IMC (Índice de Massa Corporal) de 33,8, indicando obesidade grau I.

Foi então que ela decidiu mudar: Estava insatisfeita com a sua aparência, mas também preocupada com a sua saúde. Ela sabia que a obesidade aumentava o risco de várias doenças, como diabetes, hipertensão, colesterol alto, problemas cardíacos e articulares⁴. Ela queria viver mais e melhor, para aproveitar a vida com o marido e os filhos.

“O programa “Saudável Sem Neura”

Neusa procurou a ajuda de uma nutricionista, que lhe indicou o programa “Saudável Sem Neura”. Esse programa é baseado em dois pilares: reeducação alimentar e atividade física. O objetivo é promover uma mudança de hábitos, sem radicalismos, restrições ou sofrimento. O programa é personalizado, de acordo com as características, as necessidades e os objetivos de cada pessoa.

A reeducação alimentar consiste em aprender a comer de forma equilibrada, variada e saudável, sem abrir mão do prazer de comer.

Para isso, é importante entender que a alimentação é um elemento fundamental para a nossa saúde física e mental. Ela nos fornece os nutrientes que precisamos para manter o corpo funcionando adequadamente e para prevenir doenças.

“Reeducação Alimentar Personalizada: Seus 3 Pilares”

A reeducação alimentar deve ser feita de forma gradual e personalizada, de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Ela deve ser baseada em 3 pilares:

• Equilíbrio: a alimentação deve fornecer todos os nutrientes necessários para o organismo, nas quantidades adequadas.
• Variedade: é importante incluir uma variedade de alimentos na dieta, para garantir o consumo de todos os nutrientes.
• Saúde: os alimentos devem ser escolhidos de acordo com os critérios de saúde, evitando alimentos industrializados, processados e ultraprocessados.

A reeducação alimentar não significa que você terá que abrir mão dos alimentos que gosta. É possível comer doces, salgados e frituras, mas com moderação. O importante é que esses alimentos não sejam a base da sua alimentação.

A reeducação alimentar é um processo que requer disciplina e determinação, mas que traz benefícios para a saúde e a qualidade de vida. Ela pode ajudar a emagrecer, melhorar a saúde cardiovascular, reduzir o risco de doenças crônicas e aumentar a energia e a disposição.

A nutricionista elaborou um plano alimentar para Neusa, que incluía todos os grupos de alimentos, como carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Ela também orientou Neusa a fazer de 5 a 6 refeições por dia, em pequenas porções, e a beber pelo menos 2 litros de água por dia.

A atividade física é qualquer movimento corporal que requer gasto de energia. Ela é essencial para a saúde e o bem-estar, pois proporciona uma série de benefícios, incluindo:

• Aceleração do metabolismo: a atividade física ajuda a aumentar a taxa metabólica basal, que é a quantidade de energia que o corpo gasta em repouso. Isso significa que, mesmo quando estamos parados, o corpo continua queimando calorias.
• Queima de calorias: a atividade física é a melhor forma de queimar calorias e perder peso. Ela ajuda a reduzir a gordura corporal e a manter um peso saudável.
• Tonificação muscular: a atividade física ajuda a fortalecer os músculos, o que melhora a postura, a flexibilidade e a força.
• Melhoria do condicionamento físico: a atividade física ajuda a melhorar o condicionamento físico, o que aumenta a capacidade do corpo de realizar atividades físicas.
• Aumento do bem-estar: a atividade física ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Ela também melhora o humor, a autoestima e a qualidade do sono.

“Atividade Física para Metabolismo e Bem-Estar”

Existem muitos tipos diferentes de atividade física, desde atividades leves, como caminhada e alongamento, até atividades mais intensas, como corrida e musculação. O importante é encontrar uma atividade que você goste e que seja adequada para o seu nível de condicionamento físico.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana. Crianças e adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física moderada por dia.

Se você está sedentário, é importante começar aos poucos e aumentar a intensidade e a duração da atividade física gradualmente. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de atividade física, especialmente se você tiver alguma condição médica.

Com a prática regular de atividade física, você pode melhorar sua saúde e bem-estar em todas as áreas da sua vida.

A nutricionista encaminhou Neusa para um educador físico, que avaliou o seu nível de aptidão e prescreveu um treino adequado para ela. Neusa começou a fazer exercícios aeróbicos, como caminhada, bicicleta e natação, e exercícios de força, como musculação e pilates. Ela se exercitava pelo menos 3 vezes por semana, durante 40 minutos.

“Os resultados”

Neusa iniciou o programa “Saudável Sem Neura” em março de 2023, com 92 kg. Ela tinha como meta emagrecer 7 kg, o que já seria suficiente para sair da faixa de obesidade e entrar na de sobrepeso. No entanto, ela se surpreendeu com os resultados. Em apenas 7 meses, ela conseguiu perder 17 kg, chegando aos 75 kg. Seu IMC caiu para 27,5, o que ainda indica sobrepeso, mas bem mais próximo da faixa de peso normal.

Mas não foi só o peso que mudou. Neusa também notou melhoras na sua saúde, na sua disposição, na sua autoestima e na sua qualidade de vida. Ela se sentia mais leve, mais bonita e mais feliz, passou a se vestir melhor, a se cuidar mais, a se relacionar melhor com o marido, os filhos e os amigos. Ela também percebeu que os seus exames de sangue melhoraram, assim como a sua pressão arterial, a sua glicemia, o seu colesterol e os seus triglicerídeos.

Neusa se orgulha da sua transformação e agradece ao programa “Saudável Sem Neura” por ter lhe ensinado a viver de forma mais saudável e equilibrada. Ela continua seguindo as orientações da nutricionista e do educador físico, e pretende perder mais alguns quilos até atingir o seu peso ideal. Ela sabe que o emagrecimento é um processo contínuo e que requer disciplina, persistência e paciência. Mas ela também sabe que vale a pena, pois os benefícios são inúmeros.

“E você, quer se transformar também?”

Se você se identificou com a história da Neusa e quer se transformar também, entre em contato conosco e conheça o programa “Saudável Sem Neura”. Nós temos uma equipe de profissionais qualificados e experientes, que vão te orientar e te acompanhar em cada etapa do seu processo de emagrecimento. Não perca mais tempo e comece hoje mesmo a mudar a sua vida para melhor. Você merece ser saudável e feliz!

“Conclusão”

A história de Neusa é um exemplo de que, com determinação, foco e orientação profissional, é possível emagrecer e melhorar a qualidade de vida, mesmo após os 60 anos.

A reeducação alimentar e a atividade física foram os pilares fundamentais para a transformação de Neusa. A reeducação alimentar ajudou Neusa a aprender a comer de forma equilibrada e saudável, sem abrir mão dos alimentos que gosta. A atividade física ajudou Neusa a acelerar o metabolismo, queimar calorias e melhorar a sua saúde cardiovascular.

Os resultados de Neusa foram impressionantes. Ela perdeu 17 kg em apenas 7 meses, saindo da faixa de obesidade e entrando na de sobrepeso. Além disso, ela também notou melhoras significativas na sua saúde, na sua disposição, na sua autoestima e na sua qualidade de vida.

A história de Neusa mostra que emagrecer é possível para qualquer pessoa, em qualquer idade. No entanto, é importante ressaltar que o emagrecimento é um processo contínuo e que requer disciplina, persistência e paciência.

Se você está pensando em emagrecer, procure ajuda profissional. Um nutricionista e um educador físico podem te orientar e te acompanhar em cada etapa do seu processo de emagrecimento.

Óptica pessimista

A história de Neusa é inspiradora, mas também pode ser vista de uma perspectiva pessimista. Afinal, Neusa precisou de uma equipe de profissionais qualificados e experientes para conseguir emagrecer. Isso sugere que, para muitas pessoas, emagrecer pode ser uma tarefa difícil e até mesmo impossível, especialmente se elas não tiverem acesso a esses recursos.

Além disso, a história de Neusa também sugere que o emagrecimento é um processo longo e árduo. Neusa precisou de 7 meses para perder 17 kg, e ela ainda pretende perder mais alguns quilos até atingir o seu peso ideal. Isso pode ser desmotivador para pessoas que não estão dispostas a se dedicar por tanto tempo.

Apesar desses aspectos pessimistas, a história de Neusa também mostra que emagrecer é possível, mesmo que seja difícil. Se você está determinado a emagrecer, não desista. Procure ajuda profissional e esteja preparado para um processo longo e árduo.

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