Como Esse Homem Superou a Ansiedade que Dominava Sua Vida

 “Um relato pessoal sobre como a ansiedade pode dominar a vida de uma pessoa e como o fitness pode ajudar a superá-la.”

A ansiedade é um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela pode causar uma variedade de sintomas físicos e emocionais, como inquietação, dificuldade de concentração e ataques de pânico.

O fitness pode ser uma ferramenta eficaz para o controle e até a cura da ansiedade. A atividade física libera endorfinas, que têm efeitos antidepressivos e ansiolíticos. Além disso, o exercício pode ajudar a melhorar a autoestima e o bem-estar geral.

Neste artigo, vamos contar a história de um homem que superou a ansiedade através do fitness.

Você também se encontra nessa situação? Sentado na aula de francês do ensino médio, ouvindo palavras ininteligíveis proferidas pela professora. Meus próprios pensamentos eram mais fáceis de compreender: Katie. Ela estava sentada bem na minha frente. Todos os dias, eu pensava em conversar com ela; a cada viagem de ônibus para casa, eu me repreendia por não fazê-lo. Esse ciclo se repetiu durante a maior parte do meu primeiro ano – e muito além.

Isso aconteceu há 25 anos, e eu atribuía isso ao nervosismo da adolescência. Só recentemente aprendi que ser atormentado pela dúvida e paralisado pelo medo não é uma questão de caráter. E não precisaria ser assim.

O Descenso

Por anos, minha covardia pairou sobre mim como uma nuvem negra e ameaçadora. Tarefas simples eram insuportáveis. Muitas eram comuns, como não dar o primeiro passo. Outras eram tão específicas que chegavam a ser cômicas: uma vez levei meu didgeridoo para uma palestra de um mestre em didgeridoo, apenas para mantê-lo escondido debaixo da minha cadeira durante toda a palestra. Eu me culpava.

Mais sobre Saúde Masculina

Tentei a terapia duas vezes – uma vez na adolescência, após o divórcio dos meus pais, e novamente com minha esposa, enquanto buscávamos soluções para nossos problemas. Ambas as vezes ajudaram até certo ponto, mas eram soluções de curto prazo para problemas imediatos. O que começou como inércia se transformou em uma preocupação incômoda sobre algo sem nome e aparentemente insuperável. Eu notaria um caroço no pescoço no espelho. Na semana seguinte, isso me consumiria – esse inchaço que certamente era algo invasivo e fatal. Nunca me ocorreu que meu corpo estava reagindo ao que estava acontecendo em minha mente.

O Ajuste de Contas

Por fora, eu parecia estar bem, dando aulas de redação em uma faculdade local e ajudando a gerenciar nossa casa. Mas por dentro, eu estava distraído e apavorado. Uma noite, depois que minha esposa colocou nosso filho de um ano para dormir e subiu na cama, nosso gato pulou para me fazer carinho; Eu o afastei com um grito. A adrenalina disparou pelo meu corpo. De repente, tive dificuldade para respirar. Minha esposa acariciou minhas costas para me acalmar. Esse foi o meu primeiro ataque de pânico. Semanas depois, no consultório médico solicitando um eletrocardiograma para um evento cardiovascular imaginário, mencionei o susto do gato. “Você já considerou tomar um ISRS?” perguntou meu médico.

“Eu me sentia como se estivesse constantemente à beira de um ataque de pânico. Eu tinha medo de tudo, desde falar em público até conhecer novas pessoas. Eu evitava situações sociais e me sentia isolado e sozinho.”

Eu nunca tinha sentido depressão, então por que precisaria de antidepressivos? Meu médico explicou que a mesma classe de medicamentos que ajuda milhões de pessoas a lidar com seus pensamentos mais sombrios também poderia aliviar minha mente dos pensamentos catastróficos que estavam arruinando minha vida – em outras palavras, a ansiedade.

“Eu estava com dificuldade para dormir e me concentrava no trabalho. Eu estava sempre cansado e irritado. Eu estava me sentindo deprimido e sem esperança.”

Nos últimos anos, observamos um aumento previsível no número de casos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a ansiedade e a depressão aumentaram 25% no primeiro ano da pandemia. Um estudo do BMJ Global Health descobriu que os homens foram particularmente afetados, com um terço relatando um aumento nos sentimentos de ansiedade e depressão. Francamente, estou surpreso que o número não seja ainda maior. Parte do problema em lidar com as questões de saúde mental em homens é a relutância deles em admitir que têm um problema. Prestamos atenção à saúde mental de um homem apenas quando os riscos são altos (como a saúde mental de um presidente ou os supostos desafios psicológicos de um atirador). O que ignoramos são os milhões de obstáculos diários e invisíveis que muitos de nós enfrentam: pequenas fricções que, se tratadas, permitiriam que alcançássemos nosso pleno potencial.

No meu caso, como eu presumia que meu problema era uma parte intrínseca de quem eu era, nunca o enfrentei. Gauri Khurana, M.D., psiquiatra que leciona na Universidade de Yale, vê em primeira mão os resultados negativos de ignorar a saúde mental. Seja física ou mental, “é assim que o corpo expressa sua dor; ele dói”, diz ela, explicando que a ansiedade está associada à pressão alta, ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, artrite, fibromialgia e muito mais. Minha esposa estava ativamente perseguindo seus próprios objetivos de saúde mental há anos. Ela sabia que eu precisava de ajuda. Nossa vida estava se tornando rapidamente mais complexa. Já tínhamos um filho de um ano e outro estava a caminho. Se eu não conseguisse lidar com um gato pulando em mim, nossa crescente família nos separaria, a nós e a nós mesmos.

Então, quando meu médico sugeriu um ISRS, fiquei grato e aceitei.

A Clareira

Ainda me lembro do dia em que tomei minha primeira dose. Meu médico me encaminhou para um psiquiatra, que prescreveu um ISRS junto com um plano de automedicação, que incluía exercícios e respiração profunda. Tenho certeza de que o plano foi útil, mas foi a pílula que realmente me fez sentir diferente e novo.

Estou no campus onde dou aulas apenas alguns dias por semana, então minha interação com colegas é limitada. Ao sair da minha última aula do dia, vejo a porta do escritório de um colega entreaberta. Deveria bater e conversar, penso.

Já estive nessa situação centenas de vezes: surge uma oportunidade, penso em agir, penso demais em um possível resultado e, antes que eu perceba, deixo a chance escapar, lamentando minha hesitação. Mas agora, com 10 miligramas de um ISRS fluindo em minhas veias, não hesito. Bato na porta, ela sorri, me recebe e conversamos.

Pareceu um pequeno milagre.

*No texto, o termo “didgeridoo” é usado para descrever um instrumento musical de sopro aborígene australiano. O didgeridoo é feito de uma árvore oca, geralmente de eucalipto, e é tocado soprando através de uma extremidade e usando a boca para criar vibrações. O didgeridoo pode produzir uma variedade de sons, incluindo notas graves e altas, sons contínuos e sons interrompidos.

No texto, o autor menciona que ele levou seu didgeridoo para uma palestra de um mestre em didgeridoo, mas que ele o manteve escondido debaixo da cadeira durante toda a palestra. Isso sugere que o autor estava ansioso ou desconfortável em tocar o didgeridoo na frente de outras pessoas.

O didgeridoo pode ser um símbolo de ansiedade no texto. O fato de o autor estar ansioso para tocar o didgeridoo sugere que ele estava ansioso para se expressar ou se conectar com outras pessoas. No entanto, sua ansiedade o impediu de fazer isso.

O didgeridoo também pode ser um símbolo de cura no texto. O fato de o autor ter sido capaz de tocar o didgeridoo depois de superar sua ansiedade sugere que ele foi capaz de superar sua ansiedade e se conectar com outras pessoas.

*ISRS significa Inibidor Seletivo da Recaptação de Serotonina. É um tipo de medicamento antidepressivo que funciona aumentando os níveis de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que está envolvido no humor, no sono, no apetite e na dor.

Os ISRS são comumente usados para tratar a ansiedade generalizada, o transtorno do pânico, o transtorno obsessivo-compulsivo e a depressão. Eles também podem ser usados para tratar outros distúrbios, como o transtorno de estresse pós-traumático e a dor crônica.

Os ISRS são considerados seguros e eficazes para a maioria das pessoas. No entanto, podem causar alguns efeitos colaterais, como náusea, dor de cabeça e perda de apetite.

Aqui estão alguns exemplos de ISRS:

• Citalopram (Celexa)
• Escitalopram (Lexapro)
• Fluoxetina (Prozac)
• Paroxetina (Paxil)
• Sertralina (Zoloft)

Se você está pensando em tomar um ISRS, é importante falar com seu médico sobre os riscos e benefícios.

Leia Também:

“Fitness: “A solução para a sua saúde mental e Física”

“Conheça as histórias de quem venceu a ansiedade generalizada”

“Oque é Ansiedade no Fitness: Transformando a Expectativa em Motivação”