Musculação, Uma forte aliada para a saúde sexual masculina e feminina, além de proporcionar mais disposição e autoestima, os exercícios com peso ajudam no desempenho e funcionalidade sexuais de diversas formas.
Em meio às complexidades da vida moderna, a busca por uma saúde sexual plena muitas vezes se torna um desafio que homens e mulheres enfrentam com questionamentos e dúvidas persistentes. Seja você homem ou mulher, a inquietação sobre como aprimorar a intimidade pode parecer uma jornada solitária. É nesse cenário que a musculação surge como uma aliada formidável, capaz de transformar não apenas corpos, mas também a vivacidade sexual. Muitos homens compartilham a preocupação com a saúde sexual, enquanto mulheres frequentemente enfrentam uma jornada igualmente desafiadora. Este artigo explora como a musculação, muitas vezes associada principalmente aos benefícios masculinos, desempenha um papel transformador também na saúde sexual feminina. Descubra como cada repetição de levantamento de peso não apenas fortalece os músculos, mas também eleva a confiança e o prazer na esfera sexual. Não deixe dúvidas ou incertezas obscurecerem a sua busca por uma vida sexual mais plena. Homem ou mulher, sua saúde sexual merece este investimento. Embarque conosco nesta jornada de descoberta e revitalização. Vamos começar!
Como a musculação melhora a saúde sexual dos homens
A prática regular de exercícios resistidos traz muitos benefícios que se refletem positivamente na sexualidade masculina.
Melhora a circulação sanguínea e eretil: O treinamento com peso fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea por todo o corpo, inclusive nos órgãos genitais. Isso ajuda muito na qualidade das ereções.
Além disso, a atividade física combate a obesidade, o colesterol alto e a hipertensão, fatores que prejudicam a irrigação adequada do pênis e dificultam as ereções.
Aumenta a testosterona: A testosterona é o principal hormônio sexual masculino. Ela está relacionada com o desejo e atividade sexuais, ereções, ejaculação e produção de esperma.
A musculação, por ser um exercício anaeróbico que trabalha com sobrecargas, estimula a produção de testosterona de maneira bastante eficaz. Isso melhora muito o desempenho sexual.
Reduz o estresse e ansiedade: O estresse e a ansiedade são grandes vilões da sexualidade, pois afetam o sistema nervoso simpático, tirando o foco da relação e prejudicando o desempenho.
A prática regular de exercícios físicos provoca a liberação de endorfinas, hormônios que promovem sensação de bem-estar, relaxamento e prazer. Dessa forma, a musculação ajuda a combater o estresse e a ansiedade, melhorando o desempenho sexual.
Aumenta a autoestima e autoconfiança: Ter autoestima e confiança no próprio corpo é essencial para uma vida sexual plena e prazerosa.
O ganho de massa muscular e força promovido pela musculação melhora muito a autoimagem e autoconfiança masculina. O homem se sente mais viril, atraente e poderoso.
Isso permite maior desinibição e foco no prazer do casal durante o sexo. O homem consegue explorar mais suas fantasias e desejos sexuais, além de tentar novas posições com naturalidade, pois tem confiança em seu corpo.
A melhor autoestima também reduz pensamentos intrusivos negativos durante a relação sexual, como preocupação com performance ou comparações. O homem fica mais relaxado e concentrado em curtir o momento íntimo.
Dessa forma, ganhar músculos e força física por meio da musculação reflete em autoconfiança e autoimagem positiva, que são essenciais para desfrutar de uma sexualidade saudável e vibrante.
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Benefícios da musculação para a saúde sexual feminina
A musculação traz muitos benefícios para a saúde sexual das mulheres. Vejamos cada um deles em mais detalhes:
Aumenta a libido: A prática regular de exercícios com peso aumenta a produção de testosterona nas mulheres. Essa hormônio está diretamente relacionado à libido e ao desejo sexual feminino.
Além disso, a musculação melhora a autoestima e autoconfiança da mulher com seu corpo. Isso faz com que ela se sinta mais sexy e disposta para o sexo.
Dessa forma, o treino com pesos é uma ótima maneira de estimular o apetite sexual feminino, deixando-a mais receptiva ao sexo e aumentando sua busca por relações íntimas.
Melhora o condicionamento físico: A prática regular de exercícios com peso aumenta a produção de testosterona nas mulheres. Essa hormônio está diretamente relacionado à libido e ao desejo sexual feminino.
Além disso, a musculação melhora a autoestima e autoconfiança da mulher com seu corpo. Isso faz com que ela se sinta mais sexy e disposta para o sexo.
Dessa forma, o treino com pesos é uma ótima maneira de estimular o apetite sexual feminino, deixando-a mais receptiva ao sexo e aumentando sua busca por relações íntimas.
Reduz a ansiedade e o estresse: O treino com pesos é excelente para aumentar a produção de endorfinas no organismo feminino. Essas substâncias hormonais deixam a mulher mais calma, relaxada e com sensação de bem-estar.
Isso ajuda muito a reduzir o estresse, a ansiedade e as preocupações excessivas que só atrapalham o sexo. A mulher fica mais tranquila e focada para aproveitar ao máximo da relação.
Fortalece assoalho pélvico: A musculação permite trabalhar exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico, como por exemplo agachamentos, stiff e elevação pélvica.
O assoalho pélvico mais forte melhora o tônus muscular vaginal, aumentando o atrito e a compressão sobre o pênis durante a penetração. Isso amplia as sensações de prazer para ambos os sexos durante o ato.
Além disso, a mulher adquire mais controle e capacidade de contração dessa musculatura na hora do orgasmo. Isso intensifica as sensações de prazer e ajuda a alcançar orgasmos mais satisfatórios.
Exercícios ideais para impulsionar a saúde sexual
Alguns exercícios são especialmente benéficos para melhorar o condicionamento físico e o desempenho sexual. Veja quais são e como praticá-los:
Agachamento: O agachamento é um dos melhores exercícios para trabalhar pernas, glúteos e quadríceps. Ele melhora muito a circulação sanguínea na região pélvica, além de deixar as pernas e bumbum mais firmes.
Para fazer, coloque os pés na largura dos ombros, olhando para frente. Desça como se fosse sentar em uma cadeira, flexionando os joelhos até os glúteos ficarem abaixo da linha dos joelhos. Volte à posição inicial contraindo os músculos. Faça 3 séries de 15 repetições.
Stiff: O stiff fortalece os músculos das coxas e melhora o desempenho do assoalho pélvico feminino. Ele deve ser feito em pé, com as pernas afastadas.
Desça o corpo flexionando os joelhos em um ângulo de 90 graus, como se fosse sentar em uma cadeira invisível atrás de você. Volte subindo e contraindo a musculatura. Faça 3 séries de 12 repetições.
Flexões: As flexões trabalham muito os braços e peitorais, fortalecendo a musculatura necessária para sustentação do corpo durante as relações sexuais.
Coloque as mãos no chão um pouco mais abertas que a largura dos ombros. Estenda as pernas para trás, apoiando os pés no chão. Desça flexionando os braços até quase encostar o peito no chão e volte subindo. Faça 3 séries de 10 a 15 repetições.
Prancha: A prancha fortalece toda a musculatura do core, o que é fundamental para uma boa movimentação do corpo durante o ato sexual.
Deite em decúbito ventral, apoiado nos antebraços e nas pontas dos pés. Mantenha o corpo reto, contraindo o abdômen. Aguente nessa posição de 30 segundos a 1 minuto. Faça 3 séries.
Puxada frontal: A puxada frontal trabalha as costas, melhorando a postura e o vigor físico. Isso ajuda muito no desempenho sexual.
Sentado em um banco, segure a barra com as palmas das mãos voltadas para frente, mais abertas que a largura dos ombros. Puxe a barra até perto do peito, contraindo as costas. Volte à posição inicial esticando os braços. Faça 3 séries de 12 repetições.
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Conclusão
Portanto, tá comprovado que fazer musculação é massa pra saúde sexual, tanto pra homens quanto pra mulheres. Quando a gente treina direitinho, isso não só deixa o corpo mais firme, mas também traz vários truques que deixam a vida sexual muito melhor.
A musculação é mais que um exercício, é um jeito de viver bem em todos os sentidos, inclusive na hora do vamos ver. Coloca isso na tua rotina e curte uma vida sexual mais maneira!
Resumindo, a musculação não é só um trampo pra ficar sarado, é tipo um segredo pro bem-estar geral, principalmente na hora H. Então, não é só um exercício, é um jeito de cuidar de você. Se joga nessa e começa agora a caminhada pra uma vida sexual mais top!
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